涩涩爱 一天中“最”养生的两个小时，你在干嘛？

亥时，称为“东谈主定”时辰涩涩爱，东谈主定即东谈主静，即21时-23时之间。

传统中医以为，亥时是手少阳三焦经气血最焕发的时段，三焦算作东谈主体最大的“元气通谈”。

不仅将先天之精化生的元气输布全身，激勉五藏六府功能，还能调度汗液、尿液排泄，保管水液代谢均衡。

亥时三焦通百脉，东谈主若是在亥时深度寝息，百脉可休息繁殖，对身体非常成心。

实验情况是，到了晚上9点以后，可能好多东谈主的夜活命才刚刚启动，白白错失养生时机。

第

1

点

—The First—

亥时作念这些事易伤身

一

玩手机

手机屏幕的蓝光会扼制褪黑素生成，商讨知道睡前看手机2小时可导致褪黑素水平下落22%，获胜影响深度寝息的效果。

同期亥时仍是细胞成立和代谢调度的要津期，握续玩手契机裁减胰岛素敏锐性，加多血糖波动和脂肪堆积风险。

长本事看手机还会破费肝血，现时好多年青东谈主也启动出现干眼症，欧美性爱偷偷撸影院也跟长期使用电子家具关系。

二

吃宵夜

亥时五脏经气处于低活跃现象，此时进食会迫使脾胃"加班"消化，疏漏三焦经主握气机、通顺水谈的中枢功能。

长期如斯易导致胃肠能源杂沓，出现腹胀、嗳酸等症状。

三

剧烈运动

亥时是阳气闭藏、百脉疗养的时段，剧烈运动会迫负气血外涌，导致肾阴失掉。长期可能引发冷汗、耳鸣、腰膝酸软等症状，以致加速肾精透支。

四

精深喝“水”

三焦经在亥时要主导元气输布与水液代谢，精深饮水干涉其平方运作，可能引发代谢杂沓、水肿及免疫功能下落。

况且好多东谈主还不是单纯地喝“水”，而是喝饮料和酒。

亥时东谈主体基础代谢率较白日下落15-20%，摄入的糖分更易鼎新为脂肪，相接30天亥时喝饮料可使腰身平均加多2.3cm。

乙醇就对身体更不友好了，亥时三焦经主导全身气血运行，此时肝脏参预代谢岑岭，但乙醇会迫使肝细胞超负荷明白乙醛毒素。

亥时饮酒者的肝脏解毒效果比白日裁减30%，长期易导致乙醇性肝炎、肝硬化。

第

2

点

—The Second—

亥时这么作念

养好三焦

1

收拢黄金入睡窗口

亥时入睡可借助三焦经“通百脉”的特质，使脏腑参预深度成立现象。冷漠21:00启动收心静神，22:30前完成入睡。

2

热敷眼睛

现时的东谈主时常看电子斥地，容易耗伤肝血，眼局部气血也和会行不畅，不免眼睛疲钝干涩，睡前洗脸时冷漠加个眼部热敷。

莽撞洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，傍边各10分钟，促进眼部血液轮回加速，匡助复原眼疲钝。

3

泡泡双脚

睡前烫脚，胜服安眠药。

泡脚后（水温42℃、水位过三阴交穴）用拇指旋推足底涌泉穴，傍边各108次，使脚部血管延长，促进血液轮回，起到强腰固肾的作用，根除肢体疲钝的作用。

4

揉揉腹部

临睡前应该把心静下来了，让气血回来脏腑，这时候顺时针揉动36圈后逆时针36圈，力度需浸透至深层筋膜，揉腹后静坐10分钟，感受腹部温热感扩散至腰背。

此法可促进三焦气机升降，清代太医纪录乾隆帝坚握此法至古稀仍能策马塞外。

福利姬 自慰

诚然揉腹，还不错促进肠胃蠕动、吐故纳新，净化身体。