成人 男同 千万不要关灯玩手机！合肥普瑞眼科群众教导：这个行动真的很伤眼……_大皖新闻 | 安徽网

当天一问成人 男同

关灯之后，你还会玩多久手机？

是不是睡前不玩一会手机

都嗅觉无法稳定入睡

躲在被窝里刷短视频、追剧、玩游戏

雅雀无声几个小时就夙昔了……

这，是不是你每晚的睡前果然写真

关于好多上班族来说，竣事了一天的清苦辛勤，晚上临睡前关了灯，躺在床上刷手机，可谓是一天中最自在减轻的时期。

但不得不教导群众，这么一个“原意”的姿势，正在迟缓毁伤你的眼健康。因为关灯后玩手机不仅“费手机”，还“费眼睛”。

那么，关灯后玩手机的危害到底有多大呢？今天咱们就一王人来了解一下~

关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾病？

1、青光眼

由于东说念主的瞳孔会字据色泽强弱转机大小，在暗光下瞳孔会由3mm放大至6mm，以看清周围环境。若是在阴郁的情况下用眼，可能导致瞳孔永劫间散大，眼内液轮回受阻，眼压升高，进而会诱发青光眼，出现倡导污秽、眼睛难过等症状。

关于青光眼高危东说念主群（有青光眼眷属史、高度近视或远视以及患有高血压的东说念主群）和眼部结构极端东说念主群（小眼球、浅前房等东说念主群），关灯玩手机极易诱发急性闭角型青光眼，酿成视神经、倡导的毁伤，严重时会导致失明。

2、诱发干眼症

经常情况下，东说念主的眨眼频率是20次/分钟。但在昏黑环境中使用手机等电子确偶然，由于醒视力高度勾通，每分钟眨眼次数会减少，同期，关灯后手机屏幕的光亮更夺目，会酿成泪液分泌减少和泪液身分编削，更严重者致使发生角膜上皮的零散，就会让泪液挥发加速，导致眼睛干涩、红肿难过，进而发展成干眼症。

偷偷教导一句， 眨眼本人亦然让眼睛休息的一种模样哦~若是永劫间不眨眼，对“感光部件”来讲等于过度职责，时期一长就会过度疲困成人 男同，眼睛当然也就会发出“抗议”。

3、眼中风

医学上称为视网膜中央动脉陡立，也等于眼睛的血管发生了陡立，致盲率高达90%，患病者会蓦地视物污秽，在短时期内无痛性的倡导急剧下落，致使短暂失明。一朝进步90分钟黄金急救期，倡导可能很难规复，影响经常生存。恒久用眼过度的年青东说念主需要耀眼了，若是眼睛恒久处于垂危高压气象，就会容易发生眼部疾患。

4、黄斑病变

东说念主眼90%以上的倡导都是依靠黄斑，然而强光却是黄斑的克星。当强光直射眼睛半个小时以上，就有可能对黄斑酿成毁伤，黄斑一朝发生病变就会导致倡导急剧下落、视物变形等，行为眼睛倡导机敏的场合，黄斑区一朝受损，将会严重影响日常生存。

5、其他眼部伤害

关灯玩手机还会增多眼睛的疲困，引起倡导下落，近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。

是不是有东说念主问，我开了“护眼模式”也不可吗

只可说科技不错助力

但坏风俗需要终点力气来编削

护眼模式在一定流程上不错裁汰手机屏幕亮度，截止缓解眼疲困，同期减少蓝光对褪黑素分泌的阻挠作用，有益于改善寝息。但要耀眼，这并不虞味护眼模式下不错永劫间使用手机，毕竟关于当今的大部分东说念主来说，导致眼睛难过最主要的原因，已经永劫间、近距离使用手机，而不是手机屏幕的亮度和对比度。

恒久睡前玩手机

会给体魄酿周全主张伤害

不仅仅倡导毁伤云尔

1、恒久伤害腰颈

恒久躺着玩手机对腰颈的伤害也很大。因为躺着玩手机时，由于醒视力勾通，可能会永劫间保抓合并姿势，使得腰椎、颈椎永劫间处于垂危气象，久而久之可能激发关键充血、僵硬、酸痛等问题。

2、寝息质地下落

在阴郁的环境色泽下，手机屏幕的色泽成为独一的强光开首，手机蓝光会对大脑带来警醒效应，打扰东说念主体经常的生物钟节拍，影响褪黑素的分泌，况且睡前玩手契机刺激肾上腺素和多巴胺的开释，让东说念主容易变得愉悦悦耳，难以入睡，还会在夜间不息醒来，导致寝息不及和白昼疲困。

3、皮肤会变差

手机屏幕的辐照和亮光会刺激皮肤，永劫间如斯可能导致皮肤出油、爆痘，毛孔粗大，还可能加速皮肤朽迈，引起皮肤干燥和玄色素千里着。

日常如何保护眼睛呢？

1、养成精熟用眼风俗

别久看！护眼果然的重心，唯独保抓精熟的用眼风俗。日常不错罢黜“20-2-20”规章，即每看20分钟屏幕就看向约6米远的场合抓续20秒，这么作念可减轻眼部的干涩以及疲困，对眼睛健康很有平正。同期，永劫间盯着屏幕时，冷漠日常挑升志地普及眨眼次数，让眼睛获取截止的休息。

2、开灯玩手机

开灯！开灯！开灯！紧迫的事情说三遍，玩手机的时候室内环境一定要留有弥漫的光源，幸免昏黑环境中色泽对眼睛的刺激，最佳开着顶灯，至少要留着床头灯，保证手机屏幕的光与周围的光不会形成太大反差，来裁汰手机强光对眼睛的伤害。

3、耀眼用眼姿势

在床上玩手机的时候，最佳不要躺着玩，眼睛与手机距离不要太近，以我方自在的相对远少许的距离会更好，尽量保抓头颈部当然对王人，不要永劫间折腰、仰头，玩到一定时期了，多换换姿势，站起来行为一下。

4、按期眼健康搜检

按期到病院进行全面的眼健康搜检，尽早会诊并退缩潜在的眼部疾病。教导群众，当出现眼睛不原意的症状时，冷漠要实时到正规病院就诊，作念到早发现早颐养，尽量减少青光眼和其他眼病对眼睛健康的危害。

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职责生存中，每天都离不开手机

但一定别忘了对眼睛友好少许

都看到这了

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